Obninsk.Name

Врачи рассказали, как восстановиться после коронавируса

Медицина  /  29 октября 2020
Ежедневно в Калужской области выявляют все больше и больше заражений коронавирусной инфекцией.

Госпитализируют пациентов только в очень тяжелом состоянии. Остальным же приходится справляться с заболеванием дома.

COVID-19 вызывает серьезные осложнения в лёгких, поэтому процесс восстановления затягивается на месяцы. Специалисты фониатрического центра рассказали, как же вернуть себе силу лёгких после коронавируса.

Чтобы восстановить работу лёгких и избавиться от одышки, нужно делать специальные дыхательные упражнения. На это потребуется всего 5-7 минут в день. Несколько простых упражнений лечебно-дыхательной гимнастики помогут начать дышать полной грудью.

По совету специалистов, перед началом упражнений следует проветрить помещение и убедиться, что одежда не мешает дыханию. Гимнастика выполняется в удобном положении сидя или лёжа, но так, чтобы спина была всегда прямая. Для контроля грудного дыхания левую руку нужно положить на грудь, а движение стенок брюшной полости контролируйте правой рукой, положив её на живот.

Упражнение 1. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох. Почувствовать рукой, как верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и медленно плавно выдохнуть, считая до пяти.

Упражнение 2. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть через рот – холодный воздух.

Упражнение 3. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть через рот с небольшим напором – теплый воздух.

Упражнение 4. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть со звуком «С». Звучание должно быть ровным.

Упражнение 5. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть со звуком «Ш». Звучание должно быть ровным.

При выполнении упражнений вдох желательно делать носом и следить, чтобы дыхание было ритмичным, равномерным и глубоким.

Дыхательную гимнастику можно делать как дома, так и на работе по 3-4 раза в день, с каждым разом увеличивая продолжительность подходов. Но сильно тоже не стоит увлекаться. Тренировка не должна превышать 10 минут.

Как отметили специалисты, регулярная гимнастика улучшает вентиляцию легочной ткани, минимизирует риск образования спаек, уменьшает скопления слизи и гноя в легких и бронхах.

5708 просмотров
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Медицина» и по тэгам #Калужская область, #дыхательная гимнастика:



11 апреля 2021

Обновлена статистика по ковиду на 11 апреля в Калужской области

Данные федерального оперштаба. Начнем с самого приятного. По данным на 11 апреля, в Калужской области...

11 апреля 2021

Можно ли пациентам с онкологией делать прививку от ковида?

Ответ дал главный онколог Минздрава РФ. Андрей Каприн еще в начале февраля говорил про возможность вакцинации...

10 апреля 2021

Губернатор Московской области Андрей Воробьев призвал жителей не игнорировать вакцинацию [+видео]

Губернатор Московской области Андрей Воробьев записал видеообращение к жителям региона, которое, впрочем,...

10 апреля 2021

Владимир Путин не приедет в Калужскую область на День космонавтики

Стали известны планы Президента России на 12 апреля — День космонавтики. По сообщению пресс-секретаря...

10 апреля 2021

В Калужской области сбили лося

Сегодня утром, около шести часов, на 50-м километре трассы Калуга-Таруса в Тарусском районе произошло...

9 апреля 2021

Андрей Каприн: «Утвержден новый порядок оказания помощи онкобольным»

Получить медицинскую помощь станет легче. На этой неделе Минздрав РФ утвердил новый порядок оказания...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое