Госпитализируют пациентов только в очень тяжелом состоянии. Остальным же приходится справляться с заболеванием дома.
COVID-19 вызывает серьезные осложнения в лёгких, поэтому процесс восстановления затягивается на месяцы. Специалисты фониатрического центра рассказали, как же вернуть себе силу лёгких после коронавируса.
Чтобы восстановить работу лёгких и избавиться от одышки, нужно делать специальные дыхательные упражнения. На это потребуется всего 5-7 минут в день. Несколько простых упражнений лечебно-дыхательной гимнастики помогут начать дышать полной грудью.
По совету специалистов, перед началом упражнений следует проветрить помещение и убедиться, что одежда не мешает дыханию. Гимнастика выполняется в удобном положении сидя или лёжа, но так, чтобы спина была всегда прямая. Для контроля грудного дыхания левую руку нужно положить на грудь, а движение стенок брюшной полости контролируйте правой рукой, положив её на живот.
Упражнение 1. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох. Почувствовать рукой, как верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и медленно плавно выдохнуть, считая до пяти.
Упражнение 2. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть через рот – холодный воздух.
Упражнение 3. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть через рот с небольшим напором – теплый воздух.
Упражнение 4. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть со звуком «С». Звучание должно быть ровным.
Упражнение 5. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть со звуком «Ш». Звучание должно быть ровным.
При выполнении упражнений вдох желательно делать носом и следить, чтобы дыхание было ритмичным, равномерным и глубоким.
Дыхательную гимнастику можно делать как дома, так и на работе по 3-4 раза в день, с каждым разом увеличивая продолжительность подходов. Но сильно тоже не стоит увлекаться. Тренировка не должна превышать 10 минут.
Как отметили специалисты, регулярная гимнастика улучшает вентиляцию легочной ткани, минимизирует риск образования спаек, уменьшает скопления слизи и гноя в легких и бронхах.
