Obninsk.Name

Врачи рассказали, как восстановиться после коронавируса

Медицина  /  29 октября 2020
Ежедневно в Калужской области выявляют все больше и больше заражений коронавирусной инфекцией.

Госпитализируют пациентов только в очень тяжелом состоянии. Остальным же приходится справляться с заболеванием дома.

COVID-19 вызывает серьезные осложнения в лёгких, поэтому процесс восстановления затягивается на месяцы. Специалисты фониатрического центра рассказали, как же вернуть себе силу лёгких после коронавируса.

Чтобы восстановить работу лёгких и избавиться от одышки, нужно делать специальные дыхательные упражнения. На это потребуется всего 5-7 минут в день. Несколько простых упражнений лечебно-дыхательной гимнастики помогут начать дышать полной грудью.

По совету специалистов, перед началом упражнений следует проветрить помещение и убедиться, что одежда не мешает дыханию. Гимнастика выполняется в удобном положении сидя или лёжа, но так, чтобы спина была всегда прямая. Для контроля грудного дыхания левую руку нужно положить на грудь, а движение стенок брюшной полости контролируйте правой рукой, положив её на живот.

Упражнение 1. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох. Почувствовать рукой, как верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и медленно плавно выдохнуть, считая до пяти.

Упражнение 2. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть через рот – холодный воздух.

Упражнение 3. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть через рот с небольшим напором – теплый воздух.

Упражнение 4. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть со звуком «С». Звучание должно быть ровным.

Упражнение 5. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть со звуком «Ш». Звучание должно быть ровным.

При выполнении упражнений вдох желательно делать носом и следить, чтобы дыхание было ритмичным, равномерным и глубоким.

Дыхательную гимнастику можно делать как дома, так и на работе по 3-4 раза в день, с каждым разом увеличивая продолжительность подходов. Но сильно тоже не стоит увлекаться. Тренировка не должна превышать 10 минут.

Как отметили специалисты, регулярная гимнастика улучшает вентиляцию легочной ткани, минимизирует риск образования спаек, уменьшает скопления слизи и гноя в легких и бронхах.

5411 просмотров
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Медицина» и по тэгам #Калужская область, #дыхательная гимнастика:



23 января 2021

Нужно ли прививаться тем, у кого не было официального ковида, но была пневмония ковидного типа

Как известно, не все пациенты, лежавшие в красной зоне вместе с ковидными больными имеют официальный...

23 января 2021

Татьяна Котляр поверила в Российскую вакцину от ковида-19

В прививочном кабинете в поликлинике КБ №8 кое-кому удается сделать прививку в порядке живой очереди,...

23 января 2021

Вакцинация от ковида началась в «Технологии»

Первым предприятием, на котором начата массовая вакцинация от COVID-19, стала ОНПП «Технология» им. А.

23 января 2021

Экс-губернатору Калужской области не удалось сделать прививку от ковида в КБ №8 [+видео]

Олег Савченко оценил вакцинацию от ковида в КБ №8: «Все как всегда». Начало было многообещающим и непривычным...

22 января 2021

Масочный режим продлен до конца февраля

Пока без послаблений. В Калужской области снимать ограничения, введенные из-за ковида, пока не планируют.

22 января 2021

Акция «В ночь на 23 января» стартовала как игра, квест и лыжные пробеги

22 и 23 января в Калужской области Волонтеры Победы ежегодно проводят региональную акцию «В ночь на 23...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое