Как выспаться, но не сбиться с ритма и не подвергать организм стрессу?Алан Цкаев рассказал о методе, которому научил его в далёком 1997 году профессор кафедры биологии Смоленской государственной медицинской академии.
«Утром наш организм сигнализирует, что пора просыпаться, мы же его не слушаем, продолжая спать и подвергая стрессу. Организм запрограммирован на определённые ритуалы, порядки действий, и если их соблюсти, то Вы сможете встать отдохнувшими.
Итак: Вы, как обычно, просыпаетесь утром, но не пытаетесь дальше спать, а встаёте, посещаете необходимые места в квартире и обязательно умываетесь.
Организм, понимая, что Вы проснулись, и процесс привычных «ритуалов» запущен, успокоится. Дальше Вы можете вернуться в кровать и спать дальше. Да, в начале сон может «не идти», но в течении 30 минут Вы уснете спокойным хорошим сном и проснётесь выспавшимися и отдохнувшими! Так Вы сохраните свои биоритмы, отдохнёте и научитесь более полноценно восстанавливаться в дальнейшем на выходных!»
