Obninsk.Name

Как обмануть организм в новогодние каникулы

Общество  /  4 января 2021
Министр здравоохранения Калужской области Алан ЦКАЕВ поделился в соцсетях своим опытом выживания в новогодние каникулы, рассказав о том, как не испортить себе за это время циркадный ритм и выспаться впрок.

Как выспаться, но не сбиться с ритма и не подвергать организм стрессу?

Алан Цкаев рассказал о методе, которому научил его в далёком 1997 году профессор кафедры биологии Смоленской государственной медицинской академии.

«Утром наш организм сигнализирует, что пора просыпаться, мы же его не слушаем, продолжая спать и подвергая стрессу. Организм запрограммирован на определённые ритуалы, порядки действий, и если их соблюсти, то Вы сможете встать отдохнувшими.

Итак: Вы, как обычно, просыпаетесь утром, но не пытаетесь дальше спать, а встаёте, посещаете необходимые места в квартире и обязательно умываетесь.

Организм, понимая, что Вы проснулись, и процесс привычных «ритуалов» запущен, успокоится. Дальше Вы можете вернуться в кровать и спать дальше. Да, в начале сон может «не идти», но в течении 30 минут Вы уснете спокойным хорошим сном и проснётесь выспавшимися и отдохнувшими! Так Вы сохраните свои биоритмы, отдохнёте и научитесь более полноценно восстанавливаться в дальнейшем на выходных!»

5932 просмотра
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Общество»:



25 февраля 2021

Работодатели должны представить сведения о стаже сотрудников

До конца февраля работодатели Калужской области должны представить в ПФР сведения о каждом работавшем...

24 февраля 2021

Поздняя Масленица – поздняя весна

Обычно Масленица выпадает на последнюю неделю зимы, но в 2021 году этот праздник выпал на 8 — 14 марта.

24 февраля 2021

5 марта можно получить бесплатную юридическую консультацию

5 марта 2021 года с 11 до 14 часов в Центральной библиотеке города Обнинска (ул. Энгельса, 14) можно...

23 февраля 2021

Анатолий Шатухин пожелал защитникам Отечества «боевого мастерства, которое бы им никогда не пригодилось»

Крепкий «минус» не помешал обнинским народным избранникам достойно отметить День защитника Отечества.

23 февраля 2021

Обнинска молодежь провела минуту молчания у Мемориала воинской славы

Сегодня в честь Дня защитника Отечества по всей стране проходят праздничные мероприятия и патриотически...

23 февраля 2021

Житель Нидерландов разыскивает в Обнинске пропавшего брата из Сирии

Житель Нидерландов Фади в соцсетях пытается разыскать своего младшего брата, который может находиться...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое