Вот уже больше года в мире бушует коронавирус. Многие люди со временем приспособились и научились выживать в условиях новой, практически постапокалиптической реальности.
Другие – обзавелись ворохом психологических проблем, а среди часто посещаемых врачей появились психотерапевты.
ТАК ГОВОРИТ СТАТИСТИКА
Согласно данным, за период пандемии количество клиентов у психотерапевтов выросло чуть ли не в два раза. Люди доходят до панических атак, начинают дезинфицировать вокруг себя пространство чуть ли не каждые пять минут.
Всеобщая паника подарила человечеству новую болезнь – коронафобию.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ
Психотерапевты советуют не паниковать, а решать проблемы по мере поступления. Нужно осознать, что страх за себя и своих близких – нормален, но он не должен как воронка раскручиваться до состояния паники. Иначе вы рискуете пополнить ряды людей, страдающих психическими расстройствами.
Понятно, что тотально изолироваться и выпасть из информационного пространства можно разве что уехав на необитаемый остров. Ежедневные сообщения в СМИ о количестве заболевших, различные форумы и паблики с негативными комментариями только подогревают фобию.
СТРАХ СНИЖАЕТ ИММУНИТЕТ
Помните, что страх имеет очень неприятное свойство – снижать иммунитет. Поэтому чем больше вы боитесь, тем слабее становитесь. Специалисты советуют относиться к ситуации с коронавирусом спокойнее и адекватно воспринимать происходящие события.
«Страх и тревога — это два разных эмоциональных симптома. Тревога беспредметна: внутри тревожно, а почему — непонятно. Страх всегда предметен. Люди боятся высоты, воды, закрытых пространств, заболеть раком и так далее. На сегодняшний день известно больше 500 различных фобий».
А ЕСЛИ ПАНИКА?
При панических атаках или, выражаясь умным языком, пароксизмальном тревожном расстройстве, самое правильное, что можно сделать – обратиться к врачу. Одной встречи иногда бывает достаточно, чтобы специалист разобрался в причинах и помог избавиться от страха.
Также отлично помогает дыхательная гимнастика. Нужно дышать глубоко – животом, тогда тревога и страх отступят.
Да и вообще, специалисты рекомендуют придерживаться одного из важных принципов – жить здесь и сейчас.
ПОСТКОВИДНЫЕ НЫТИКИ
Многие люди, переболевшие ковидом, отмечают, что стали более апатичными, унылыми, вялыми. Дескать, ничего не хочется, все тлен.
Здесь специалисты советуют работать через «не хочу». Буквально заставлять себя выполнять какие-то задачи, немного – одну-две в день, но из списка тех, которые больше всего как раз делать не хочется. Таким образом воспитываются волевые качества.
МУЖИКИ НЕ ПЛАЧУТ
И очень зря, хотим вам сказать. Психотерапевты рекомендуют плакать всем, независимо от пола и возраста. Слезы нельзя сдерживать. Подавление эмоции приводит к тому, что сильный удар наносится сердцу, желудку, щитовидке.
Думается, поплакать, как минимум, дешевле для бюджета.
ЧИТАЙТЕ АНТИКОВИДНЫЕ МАНТРЫ
Позитив, позитив и еще раз позитив. Психотерапевты рекомендуют своеобразные мантры. Повторяйте про себя «Мои легкие работают хорошо, я дышу полной грудью, кислород насыщает кровь». И старайтесь чувствовать это.
И, конечно же, если совсем невыносимо – не стесняйтесь обращаться к психотерапевту и старайтесь не находить утешение в алкоголе.
Как минимум потому, что алкоголизм с приходом пандемии стал проблемой номер два после коронавируса.
Будьте здоровы!
